「果物には糖分がたくさん含まれているから、野菜の代わりにはなりませんよ」というお話を前回しました。（2026.10.16配信）

果物には「ブドウ糖」と「果糖」が多く含まれているのですが、この果糖という糖分が特に肝臓に貯まりやすいのです。

運動してたくさん体を動かすと、ブドウ糖はある程度全身で消費されるのですが、果糖は肝臓に溜まりやすい性質があり、これが脂肪肝の原因の１つだと言われています。

さらに、果物をジュースにして飲むと、もっと脂肪肝になりやすいということが分かっています。

100％果汁なら体に良いと思っている人は要注意です。

果物でなくても、甘い飲み物全般が脂肪肝を招くと言われているので、脂肪肝のある人はお茶かお水に切り替えることをおすすめします。

甘い飲み物の中には、体に良いと思って飲んでいるヤクルトやポカリスエット、甘酒なども入ります。

・ポカリスエット1本には、角砂糖10個分

・カルピスウォーター1本には、角砂糖19個分

・野菜生活1本には、角砂糖7個分　

・ヤクルト1000には、角砂糖3.5個分

・甘酒1本には、角砂糖7個分

が入っています。コーヒーや紅茶にはこんなに角砂糖はいれないですよね？